今日は
ダイエットの話です。
興味のない人は飛ばしてね!



5月~8月の3か月
ほぼ食事(の時間)制限だけで
ゆっくりと5キロ
落としました。

私がやったことを
まとめてみました。



誰かの参考になるかは…
わからん!!

20200824ダイエット1
20200824ダイエット2
これまでまともに
ダイエットを
したことがなくて

はじめて真剣に
挑戦してみました。
(それだけコロナ太りが
やばかったということ)


やってみて
大事だなと思ったのは
やっぱり月並みなんだけど
続けることなんですよね。

そのためには
モチベの維持が超重要です。



20200824ダイエット4
だから
何を食べてもいい!

し、


20200824ダイエット3
多少、
時間がずれたり最初は
食べない時間が短くても
気にしない。

(ド真夜中に食べるのだけ
避ければいいと思う。)


正解とかないから
臨機応変に!!



20200824ダイエット5
お腹がすきすぎて
餓死しそうになったら

たとえ真夜中でも
ナッツなら
食べてもいい!



20200824ダイエット6
見たくないものは
見なくていい!!!

女性は生理の期間は
ダイエットとか無理だから
体重計るのやめて

とにかく
身体をいたわって
休みましょう



20200824ダイエット7
つらいだけで
続かなくては
意味がないので

明らかにサボる日を
明確に作っておく。


などなど…
上記のこれらはすべて

続けるための
モチベ維持に必要
逃げ道なんですね~。



FullSizeRender
↑私がスマホアプリで
つけてたグラフ


最初の1か月を
見てください。

減るどころか増えてるし
うっかり発狂しかけたけど

ここで辞めたら
悲しみしか残らない。

そう思ってなんとか続けて…


その死の停滞期を抜けた
1か月後くらいには

身体も痩せモードに入って
だんだん結果に出てくるし

その頃には体が慣れて
夜間に空腹を感じなく
なってくるので
辛くなくなってきましたよ~


32haikei
ダイエットに興味のある方は
無理せず、
急激に落とさず(負担が大きい)
食べるときは食べて

自由にアレンジとかして
自分に合ったやり方を
探してみてね。


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